راه‌ های کم کردن استرس در محل کار

راه‌های کم کردن استرس در محل کار

راه‌ های کم کردن استرس در محل کار | کم کردن استرس در محل کار| آموزش مقابله با استرس

راه‌ های کم کردن استرس در محل کار

استرس یک موضوع بسیار مهم است که امروزه بیشتر افراد دچار هستند. برخی از افراد با وجود استرس‌هایی که در

زندگی روزمره وجود دارد، این استرس را به محل کار خود نیز انتقال می‌دهند که در این مقاله به این می‌پردازیم که

چگونه به می‌توان به کم کردن استرس در محل کار کمک کرد.

طبق تحقیقاتی که بر روی کارمندان در جهان صورت گرفته، درصد زیادی از افراد در محیط کار خود دچار استرس می‌شوند

که این میزان در کشورهای توسعه یافته، کمی کمتر است. مسئله‌ی نگران کننده این است که روز به روز این میزان در

حال افزایش است و طبق تحقیقاتی که در سطح بین الملل انجام شده، بیش از ۴۰ درصد افراد در محل کار دچار

استرس هستند. کم کردن استرس در محل کار یک موضوع بسیار مهم است که در ادامه به

طور کامل به آن می‌پردازیم.

راه‌های کم کردن استرس در محل کار

متاسفانه استرس کاری مداوم، عواقب جبران ناپذیری دارد که ممکن است به بیماری متعددی دچار شوید. موارد نسبتا

خوش خیم آن، بسیار از سرماخوردگی و آنفولانزا بدتر است و ممکن است با این تداوم، دچار بیماری‌های متعددی

مانند بیماری‌های قلبی و سندروم متابولیک شوید. از طرفی پیداکردن یک شغل کم فشار برای بسیاری از افراد،

سخت و غیرممکن است. بهترین راه این است که استراتژی‌های مؤثری برای کاهش استرس در محل کار اتخاذ کنید.

در ادامه به معرفی و بررسی روش‌های کم مدیریت استرس در محل کار می‌پردازیم.

روز خود را به خوبی شروع کنید

بسیاری از افراد روز خود را با تلاش برای تهیه تغذیه فرزندان خود، رساندن آن‌ها به مدرسه، تلاش برای خروج از ترافیک

و حتی تلاش برای جایگزین کردن یک نوشیدنی سالم به جای قهوه شروع می‌کنند که این‌ها به تنهایی استرس‌زا

هستند و باعث می‌شوند که این استرس را به همراه خود در محیط کار ببرید. شاید شگفت زده شوید وقتی بدانید که

استرس اول صبح تا چه حد می‌تواند بر روی شما تاثیر بگذارد. اگر روز خود را با تغذیه مناسب، برنامه‌ریزی مناسب و

نگرش مثبت شروع کنید، می‌توانید عواملی که به شما در محل کار استرس می‌دهند را پیدا کنید.

الزامات مشخصی داشته باشید

عاملی که به فرسودگی شما در کار کمک می‌کند، الزامات نامشخص است. اگر دقیقا نمی‌دانید چه چیزی از شما انتظار

می‌رود یا شرایط شما با اخطارهای کوچکی تغییر کند، ممکن است اینطور فکر کنید که بسیار تحت فشار هستید. اگر فکر

می‌کنید که سر شما کلاه رفته است و هرگز نمی‌دانید که کاری که انجام می‌دهید مفید است یا خیر، می‌توانید با صحبت

کردن با سرپرست خود و کمک گرفتن از آن، به کم کردن استرس خود کمک کنید. شما می‌توانید انتظارات و استراتژی‌های

خود را با افراد بالا دست خود در میان بگذارید که در نهایت باعث می‌شود از استرس دو طرف کاسته شود.

مطالب زیر را حتما بخوانید

دیدگاهتان را بنویسید